第6章 摸高 (第2/6页)
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唉,练男排的,击球时速低于100km都不好意思上国际赛场见人,哪怕以后的目标是专职做接球的自由人呢,面对国际赛场上那些时不时能打出时速高达120km到130km的重炮球的选手,没有力量的话,光接球就够他喝一壶的。
接球接到骨折都不夸张。
除此以外,要及时接到球的话,他的弹跳力、跑速也要加起来,这样才能确保拥有更大的防守范围,提高接球防守时的到位率。
有点“疫情时代后遗症”的小伙子出了病房后又习惯性将口罩戴起来,从外套里摸出一个小本本,看着自己列出来的需要通过训练弥补的短板。
上肢力量:球类运动员必须具备强大的上肢;
下肢力量:臀腿力量不够的人练什么运动都悬;
核心力量:提高稳定性和平衡,足够强的核心可以更好的保护关节,减少伤病率;
弹跳:打排球的人不能跳不高;
跑速:没速度一切防守都是笑话;
控球:球员必备能力。